Posto je jutranja mucnina jedna od osnovnih tegoba koja prati svaku, narocito prvu trudnocu, prilazem 12 korisnih savijeta koji ce, barem ublaziti tu neprijatnost.

1. Jedite vise puta na dan.
Jedite manji obrok svaka 2 - 3 sata.

2. Ne opterecujte svoj nos.
Izbjegavajte hranu jakih mirisa, jer upravo to moze aktivirati mucninu.

3. Bez naglih reakcija.
Ustanite polako i ne legnite odmah nakon obroka.

4. Jedite suhe krekere.
Suhi krekeri su odlični za blaženje osjecaja mucnine. Najbolje je da ih drzite na nocnom ormaricu i jedete cim se probudite.

5. U trudnoci postaju i neobavezni obroci obavezni.
Dorucak mora postati redovit, zato ga ne ispustajte.

6. Pijte mnogo tekucine.
Savjetuje se da popijete po pola litre tekucine prije i nakon obroka, a nikako izbedju obroka.

7. Koliko popiti?
Dnevno popijete oko osem casa vode, da se sprijeci dehidracija.

8. Bolje hladno, nego vruce.
Hladnija hrana ima blazi miris nego vruca, zbog toga izbjegavajte vrucu hranu.

9. Zaboravite na vasa svakodnevna pravila prehrane.
Ako vam u toku trudnoce zamirisi odredjena vrsta hrane, jedite bez ustrucavanja.

10. Pustite svjezi zrak u vas stan.
Mucninu moze prouzrokovati osjetljivost na miris hrane u stanu ili u kuhinji, zbog toga cesce zracite.

11. Ne trudite se u kuhinji sami
Kuhanje ce u trudnoci za vas ubrzo postati naporno, zbog toga aktivirajte jos kojeg porodicnog clana.

12. Ne zaboravite na odmor.
Ako ste umorni, mucnine ce biti cesce, zbog toga dovoljno odmarajte.


Izvor: "Zdravje"

Zeljela bi zamoliti sve trudnice i mame da prenesu svoja iskustva i pomognu savjetima buducim mamama

Tara, hvala puno na pronalazenju ovih saveta, zaista su korisni. Recimo,nisam obracala puno paznju na provetravanje stana (a mnogo mi je zima) a odmah bude lakse. Ne znam jedino kako da unesem toliko vode jer, desavalo mi se da povracam od vode...

Pomalo, The Teacher, gutljaj po gutljaj na svakih nekoliko minuta. Neka ti flašica stalno bude pri ruci. Ali ako osetiš da ti smeta, onda se ipak posavetuj sa lekarom. Nekad je trudnicama, naročito u poslednjim mesecima, problem izbacivanje viška vode iz organizma, pa otiču ruke, stopala... Svi mi imamo specifičan metabolizam, pa je dobro potražiti stručan savet.

Ne, izgleda da su upravo ti gutljaji izmedju obroka krivi za mucninu. Koliko sam shvatila, pije se prije i nakon obroka, a izmedju toga nista.
U tim savjetima za trudnice procitala sam da su cak i tablete koje se koriste pri putovanju sasvim neskodljive za trudnice, a moze se nabaviti i posebna magnetska narukvica koja ima isto svojstvo sprecavanja mucnine.
Ja nisam imala tih tegoba ali znam da je to najneugodniji dio citave trudnoce. Jos uvijek se mozete utjesiti time da neke zene moraju zbog rizicne trudnoce prelezati svih devet mjeseci. Takve majke su stvarno vec i prije poroda supermame, a neke od njih se ipak odluce i na drugu trudnocu.