... ustanite rano!
Već u šest ujutru organizam počinje da luči kortizol, hormon buđenja. Njegova koncentracija u krvi je maksimalna između sedam i osam, tako da je to idealno vreme za ustajanje iz kreveta. Već u devet organizam počinje da luči endorfine, neku vrstu prirodnih analgetika koji otežavaju buđenje.
... nemojte da skačete iz kreveta čim budilnik počne da zvoni!
Može da vam se zavrti u glavi. Organizam se preko noći prebaci u nižu brzinu i nije spreman za naglo ustajanje. Polako otvarajte oči da bi svetlost postepeno aktivirala vaše nervne centre. Da biste izbegli vrtoglavicu, sedite na ivicu kreveta i ostanite u tom položaju desetak sekundi.
... dobro se protegnite!
Naš kostur je satima bio nepomičan i zato mu treba malo vremena da povrati elastičnost. Vi u tome možete da mu pomognete! Počnite sa razmrdavanjem zglobova na rukama i nogama, a završite sa istezanjem čitavog tela.
Gosti: 60
