Koliko hrane treba unositi za jedan obrok: objašnjavamo pomoæu šake.

04.10.2016, 22:12
Zdrava hrana - Koliko hrane treba unositi za jedan obrok: objašnjavamo pomoæu šake.

Da biste smršali nije obavezno ogranièavati sebe i odricati se svoje omiljene hrane. Tajna zdravog mršavljenja – jeste u kolièini hrane koju unesete tokom jednog obroka.

Nauèni èasopis Guard Your Health objavio je niz studija koje dokazuju da je u poslednje vreme problem prejedanja sve èešæe prisutan.

Predlažemo vam jednostavnu metodu  koja æe pomoæi  da se oduèite od konzumiranja hrane u velikim kolièinama.

5 principa šake:

1. Kolièina hrane koja može stati u dve sklopljene šake – jeste kolièina povræa koju treba pojesti u toku jednog obroka.

2. Prednji deo pesnice – norma obroka unosa ugljenih hidrata (pirinaè, druge žitarice, testenina, hleb).

3. Otvoren dlan (bez uraèunavanja prstiju)  pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.

4. Stisnuta pesnica, po obimu odgovara kolièini voæa koju treba konzumirati dnevno za održavanje dobrog zdravlja.

5. Gornja falanga kažiprsta – kolièina putera i drugih životinjskih masti koje možete konzumirati bez štete za vašu figuru.

Koristiti ovu metodu veoma je jednostavno. Dovoljno je zapamtiti kako izgleda kolièina hrane koju možete unositi za jedan obrok i jesti 3-5 puta dnevno.

Na ovaj naèin možete jesti šta god poželite i pri tome mršaviti – treba samo smanjiti kolièinu na koju ste navikli.

Ovo je korisno, ne samo za oèuvanje dobre forme i oslobaðanja od masnih naslaga. Takav princip ishrane ima pozitivan efekat na celokupno zdravlje.

Izvor: uspesnazena.com

Komentari

Obavestenje: Komentari nisu zvanicni stavovi ovog sajta već subjektivna mišljenja. ZenskiSvet.com nije odgovoran za stavove koji su iznešeni u komentarima i oni su vlasništvo njihovih autora.
Trenutno ima 0 komentara
Da bi ste mogli da komentarisete clanke morate se registrovati
    Vezane vesti

    Ko je online

    Clanovi: Trenutno nema logovanih clanova
    Gosti: 109

    Anketa

    Koliko clanova ima idealna porodica?